Jenis rutin
Peregangan Dalam
Rutin peregangan dalam Flexor dengan durasi tahan lebih lama untuk membangun kenyamanan di ujung rentang gerak, dengan tempo yang tenang, aba-aba yang jelas, dan napas yang sabar.
24 gerakan 1 rutin
Gerakan untuk Peregangan Dalam
Duduk Kaki Lebar
Figure Four Berbaring
Kupu-Kupu Berbaring
Kupu-Kupu Membungkuk ke Depan
Kupu-Kupu Terbalik
Membungkuk dengan Kaki Menyilang
Membungkuk Kaki Lebar
Membungkuk ke Depan
Membungkuk ke Depan Berdiri
Membungkuk ke Depan Duduk
Membungkuk ke Depan Kaki Lebar
Pembuka Bahu
Pembuka Dada
Pembuka Dada Duduk
Penyelam
Peregangan Angka Empat
Peregangan Angka Empat Bersandar
Peregangan Bahu ke Belakang
Peregangan Betis dengan Handuk
Peregangan Betis Satu Kaki
Peregangan Dada di Ambang Pintu
Peregangan Dada di Dinding
