Cool-down: Dehnen nach dem Lauf
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
Übungen
11 Bewegungen · ca. 14 Min.
Über diese Routine
Speziell für Läuferinnen und Läufer entwickelt, um typische enge Stellen wie Waden, IT-Bänder, Hüftbeuger und hintere Oberschenkel anzusprechen und die Steifigkeit nach dem Lauf zu reduzieren.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Cool-down: Dehnen nach dem Lauf“ eingeordnet?
„Cool-down: Dehnen nach dem Lauf“ ist bei Flexor dem Bereich Cool-down zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Cool-down: Dehnen nach dem Lauf“?
Cool-down: Dehnen nach dem Lauf dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Cool-down: Dehnen nach dem Lauf“?
Cool-down: Dehnen nach dem Lauf umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Cool-down: Dehnen nach dem Lauf“ für Anfänger geeignet?
„Cool-down: Dehnen nach dem Lauf“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Cool-down: Dehnen nach dem Lauf Equipment?
Nein. Cool-down: Dehnen nach dem Lauf ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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