الرياضات
التنس
إطالات وروتينات حركية من فلكسور للاعبي التنس — فتح الكتفين والوركين والعمود الفقري قبل اللعب، ثم التهدئة بعده.
22 تمرين لا روتينات
تمارين التنس
إطالة الصدر على الحائط
إطالة الصدر عند إطار الباب
إطالة الصدر في الزاوية
الانثناء المقلوب بمرفقين مثنيين
التواء الجذع
بسط الرسغ
تأرجح الذراعين
تدوير الرقبة
تفتيح الصدر الديناميكي
تقاطع الكتف
ثني الرسغ
دوائر الذراعين
دوائر الرسغين
دوائر الرقبة
ذراعا الصبار
ذراعا النسر
سحب الذقن للخلف
عناق الدب
فتح الصدر
فتح الكتفين
