Sukan
Tenis
Rutin regangan dan mobiliti Flexor untuk pemain tenis — longgarkan bahu, pinggul dan tulang belakang sebelum bermain, kemudian lakukan penyejukan selepasnya.
22 senaman 0 rutin
Senaman untuk Tenis
Bulatan Bahu
Bulatan Leher
Bulatan Lengan
Bulatan Pergelangan Tangan
Chest Fly Dinamik
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Lengan Helang Bergantian
Lengan Kaktus
Pelukan Beruang
Pembuka Bahu
Pembuka Dada
Pike Lengan Bengkok
Puntiran Batang Badan
Putaran Leher
Regangan Dada di Ambang Pintu
Regangan Dada di Dinding
Regangan Lengan Bawah
Regangan Pektoral di Sudut
Retraksi Dagu
