Ổn định và thả lỏng vai

Vai linh hoạt mà thiếu kiểm soát vẫn cảm thấy không đáng tin cậy — lỏng lẻo ở một số hướng, chèn ép ở những hướng khác. Ổn định và thả lỏng vai kết hợp kích hoạt nhẹ nhàng cơ quay vai với khả năng vận động nhẹ nhàng để xây dựng một nền tảng ổn định, thoải mái cho các chuyển động của cánh tay.

Cân bằng khả năng vận động với kiểm soát

Chuỗi bài tập nâng cao của Flexor di chuyển qua cuộn vai, với tay lên cao, tay hình xương, vòng tay, đung đưa tay, bay ngực động, tay trên tường, plank tường, giãn xương bả vai, chéo vai, tay đại bàng, giãn ngực cửa, chó tường, mở vai, và tư thế trẻ em. Plank tường và mở vai thêm yêu cầu về sự ổn định mà phân biệt bài tập này với các buổi kéo dài thuần túy.

Tại sao cả kích hoạt và khả năng vận động?

Kích hoạt cơ quay vai trong khi thực hiện các động tác kiểm soát dạy cho khớp giữ được trung tâm trong suốt phạm vi. Bay ngực động và đung đưa tay duy trì sự linh hoạt, trong khi tay đại bàng và chéo vai thêm công việc nhẹ nhàng ở cuối phạm vi mà không ép sâu.

• Cân bằng khả năng vận động của khớp với kiểm soát thần kinh cơ
• Xây dựng vai bền vững, thoải mái cho các chuyển động hàng ngày và thể thao
• Nhắm đến cổ, vai, lưng trên, ngực và cơ bụng

Được thiết kế cho các danh mục phục hồi và linh hoạt, bài tập không cần thiết bị này phù hợp với những người có thể xử lý các tư thế nâng cao và muốn vai cảm thấy vừa mở vừa đáng tin cậy.

Kích hoạt gặp khả năng vận động

Với tay lên cao và bay ngực động duy trì sự linh hoạt của vai trong khi tay trên tường và plank tường xây dựng sự ổn định của xương bả vai dưới tải nhẹ. Tay đại bàng và chéo vai khám phá các mẫu xoay và chéo cơ thể, và chó tường với mở vai đẩy vào các phạm vi gập sâu hơn. Tư thế trẻ em kết thúc buổi tập với một tư thế phục hồi hỗ trợ cho toàn bộ khung vai.

Ổn định và thả lỏng vai là một bài tập nâng cao của Flexor được gán thẻ cho sự thoải mái, vai, khả năng vận động và linh hoạt. Nó cân bằng khả năng vận động của khớp với kiểm soát — sự kết hợp hỗ trợ vai bền vững, thoải mái qua các chuyển động hàng ngày và thể thao. Lên lịch cho nó vào những ngày tập luyện phần trên cơ thể như một lớp chuẩn bị trước khi thực hiện các động tác đẩy hoặc kéo.