Стабільність і легкість плечей

Рухливі плечі без контролю все одно здаються ненадійними — розхитаними в одних напрямках і защемленими в інших. Стабільність і легкість плечей поєднує легку активацію ротаторної манжети з м’якою мобільністю, щоб створити стійку й комфортну основу для рухів рук.

Поєднайте мобільність і контроль

Складний комплекс із застосунку Флексор проходить через кола плечима, витягування рук угору, руки «кактусом», кола руками, махи руками, динамічні розведення рук перед грудьми, руки по стіні, планку біля стіни, розтягування лопатки, перехрещення рук перед собою, руки «орла», розтягування грудних у дверному отворі, собаку біля стіни, розкриття плечей і позу дитини. Планка біля стіни та розкриття плечей додають вимог до стабільності, і саме це відрізняє комплекс від занять суто на розтягування.

Навіщо поєднувати активацію та мобільність?

Робота ротаторної манжети під час контрольованих витягувань вчить суглоб залишатися центрованим у всій амплітуді. Динамічні розведення рук перед грудьми та махи руками зберігають плавність, а руки «орла» й перехрещення рук перед собою додають м’яку роботу в кінцевих положеннях без примусу до глибини.

• Поєднує мобільність суглобів із нервово-м’язовим контролем
• Формує витривалі, комфортні плечі для щоденних і спортивних рухів
• Охоплює шию, плечі, верхню частину спини, груди та кор

Створений для категорій відновлення та гнучкості, цей комплекс без обладнання підійде тим, хто впевнено почувається у складних положеннях і хоче мати плечі, які водночас відкриті й надійні.

Активація зустрічає мобільність

Витягування рук угору та динамічні розведення рук перед грудьми підтримують плавність плечей, а руки по стіні й планка біля стіни розвивають стабільність лопаток під легким навантаженням. Руки «орла» та перехрещення рук перед собою досліджують ротаційні й перехресні патерни, а собака біля стіни з розкриттям плечей заходять у глибші діапазони згинання. Поза дитини завершує заняття опорним положенням відновлення для всього плечового пояса.

«Стабільність і легкість плечей» — складний комплекс Флексор із позначками «комфорт», «плечі», «мобільність» і «гнучкість». Він поєднує мобільність суглобів із контролем — саме така комбінація підтримує витривалі, комфортні плечі в щоденних і спортивних рухах. Заплануйте його на дні тренувань верху тіла як підготовчий шар перед жимовою чи тяговою роботою.