Kurzer Mobilitäts-Check-in
Ein Bewegungssnack aus 8 Übungen – Fußgelenkkreise, Hüftkreise, Zombie Walks und Zehenberührungen, um wichtige Gelenke schnell zu wecken.
Über diese Routine
Kurzer Check-in für mehrere Gelenke, der die wichtigsten Bewegungsbahnen mobilisiert, wenn die Zeit knapp ist – von der Seitbeuge im breiten Stand bis zur Zehenberührung in unter fünf Minuten.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Kurzer Mobilitäts-Check-in“?
„Kurzer Mobilitäts-Check-in“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Kurzer Mobilitäts-Check-in“?
Kurzer Mobilitäts-Check-in dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Kurzer Mobilitäts-Check-in“?
Kurzer Mobilitäts-Check-in umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Wirbelsäule, Beinbeuger, Hüften und Nacken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Kurzer Mobilitäts-Check-in“ für Anfänger geeignet?
„Kurzer Mobilitäts-Check-in“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Kurzer Mobilitäts-Check-in Ausrüstung?
Nein. Kurzer Mobilitäts-Check-in ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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