สบายข้อศอกและมือ

ความตึงที่เริ่มที่นิ้วแล้วไต่สู่ข้อศอกแทบไม่มีโปรแกรมที่สนับสนุนทั้งเส้นทาง สบายข้อศอกและมือ รวมการไถลเส้นประสาทเบา ๆ และการเคลื่อนไหวเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อปลอบความตึงจากข้อศอกลงถึงนิ้ว—ปรับปรุงการไหลเวียนและการวอร์มอัพข้อต่อตลอดแขน

การไหลเวียนและการไถล

เฟลกเซอร์ เปิดด้วย การหมุนไหล่ และ หมุนข้อมือเป็นวง แล้ว ยืดแขนกับกำแพง และ การยืดกล้ามเนื้อสะบัก เพื่อปลดวงไหล่ที่ป้อนแขน เหยียดข้อมือ และ flexion เคลื่อนข้อกลางผ่านช่วงที่สบาย ท่าพนมมือด้านหลัง, แขนอินทรีข้างเดียว, ยืดต้นแขนด้านหลังเหนือศีรษะ, ดึงแขนข้างเดียวข้ามอก และ การยืดเหยียดปลายแขน ทำงานเนื้อเยื่อหลายความลึกและมุม ลำดับเฉพาะแต่เข้าถึงได้—ระดับเริ่มต้น โฟกัสการเคลื่อนไหว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

การวอร์มอัพข้อต่อที่ดีขึ้น

การเคลื่อนไหวหลากจังหวะกระตุ้นการไหลเวียนและการไหลของน้ำไขข้อจากนิ้วถึงข้อศอก ลดความตึงและความล้าที่สะสมระหว่างงานมือซ้ำ บริเวณร่างกายรวมคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก ปลายแขน มือ และแกนกลางในฐานะระบบที่เชื่อม ไม่ใช่ข้อต่อแยก

เข้ากับวันตามธรรมชาติ

• ระหว่างประชุมเมื่อมือรู้สึกคับและข้อศอกหนัก
• หลังทำอาหาร งานฝีมือ ฝึกเครื่องดนตรี หรืองานอดิเรกที่ใช้มือ
• ผ่อนลงตอนเย็นเมื่อแขนไม่ยอมร่วมมือและแรงกำหมด
• การบำรุงป้องกันสำหรับใครที่งานอยู่ในมือ

เฟลกเซอร์ ติดแท็กโฟกัสความสบายและการเคลื่อนไหว เพราะความสบายและช่วงตามแขนเดินทางด้วยกันจริง ให้แต่ละท่าได้หายใจแทนการฝืนความทนทานแบบนิ่ง

แขนอินทรีข้างเดียว และ ยืดต้นแขนด้านหลังเหนือศีรษะ ไม่ใช่แค่ตัวเปิดไหล่—มันเปลี่ยนแนวแรงดึงผ่านข้อศอกเพื่อให้เนื้อเยื่อปลายแขนปล่อยได้หลายมุม เฟลกเซอร์ ร้อยสิ่งเหล่านี้เป็นโฟลว์ต่อเนื่องแทนการค้างท่าแยก ซึ่งเหมาะกับแขนที่ล้าดีกว่าความทนทานแบบนิ่ง