Rustig, begeleid rekken en mobiliteit voor dagelijkse beweging.

Flexor bevat beginnersvriendelijke routines met duidelijke instructies, flexibele duur en rustige aanwijzingen, die voor veel oudere volwassenen toegankelijk aanvoelen. Het gaat om algemene fitness- en welzijnsbeweging, niet om een programma dat op een medische behoefte is afgestemd. Heb je een gezondheidstoestand, recente blessure of operatie, balansproblemen of medicatie die bewegen beïnvloedt, vraag dan eerst een gekwalificeerde professional wat passend is en blijf altijd binnen een comfortabele bewegingsuitslag.

Ja. Flexor bevat routines en stappen die zittend kunnen worden uitgevoerd, met een stabiele stoel als steun. Niet elke staande beweging heeft een veilige zittende variant, dus kies een routine die bedoeld is om zittend te blijven in plaats van zelf een aanpassing te improviseren. Zorg dat de stoel stabiel staat, houd ruimte om je heen en beweeg alleen zo ver als comfortabel voelt. Komen er staande stappen in een sessie voor die niet geschikt zijn, sla ze dan over of kies een volledig zittend alternatief.

Nee. Flexor diagnosticeert, behandelt of beheert geen medische aandoening en is geen fysiotherapie of revalidatie. De app biedt algemene rustige beweging die sommige mensen prettig vinden als onderdeel van een actieve dagelijkse routine. Heb je een gediagnosticeerde aandoening, dan hoort advies over passende beweging van een gekwalificeerde zorgprofessional te komen. Gebruik Flexor binnen eventuele adviezen die je krijgt, houd de bewegingsuitslag rustig en stop als iets pijn of zorgen veroorzaakt.

Stop met die beweging. Rustig rekken hoort comfortabel te voelen, niet pijnlijk, en je moet nooit door pijn heen duwen of een gewricht naar de positie op het scherm forceren. Verklein de bewegingsuitslag, gebruik steun of sla de stap over en kies iets makkelijkers. Vraag een gekwalificeerde professional om advies bij ernstige, aanhoudende of verergerende pijn, en bij duizeligheid, benauwdheid, pijn op de borst, gevoelloosheid of andere verontrustende klachten die passende beoordeling vragen in plaats van nog een routine.

Kies een frequentie die realistisch en comfortabel is. Korte sessies meerdere keren per week zijn vaak makkelijker vol te houden dan af en toe een lange sessie. Stem voorbereiding, mobiliteit en herstel af op je planning, wissel de focus af en verminder of stop als een beweging klachten verergert.

Kies op basis van doel en beschikbare tijd. Een korte routine kan je voorbereiden op activiteit, lang zitten onderbreken of helpen je regelmaat vast te houden. Een langere routine past beter wanneer je tijd hebt voor meerdere gebieden en zonder haast kunt bewegen. Langer is niet automatisch beter.

Sla de routine over, verklein de bewegingsuitslag of kies een ander aandachtsgebied. Flexor-aanbevelingen gebruiken de informatie die je zelf opgeeft en kunnen je beweging of klachten niet zien. Stop bij scherpe, aanhoudende, verergerende of ongebruikelijke pijn en vraag zo nodig passend professioneel advies.