Verleng, open en houd vast—flexibiliteit die groeit doordat je blijft oefenen.

Dat hangt af van je startpunt, regelmaat en de gebieden waaraan je werkt, daarom belooft Flexor geen vaste termijn. Veel mensen merken binnen enkele weken van regelmatige, comfortabele sessies dat bewegen makkelijker voelt; grotere veranderingen in bewegingsuitslag kosten doorgaans meer tijd. De app helpt door routines kort genoeg te houden om te herhalen en je reeks bij te houden, omdat consequente oefening veel belangrijker is voor flexibiliteit dan af en toe een zeer intensieve stretchsessie.

Langere, comfortabele houdingen passen bij flexibiliteitsdoelen, en Flexor houdt de tijd voor je bij zodat je niet op de klok hoeft te kijken. Er bestaat geen magische duur; belangrijker is dat je rustig naar een comfortabele eindpositie beweegt, blijft ademen en regelmatig terugkomt. De begeleide sessies houden elke houding gecontroleerd en herinneren je eraan vóór overbelasting te stoppen, zodat je geleidelijk aan bewegingsuitslag werkt in plaats van jezelf in een positie te duwen waar je lichaam nog niet klaar voor is.

Ja. Flexor bevat beginnersvriendelijke routines en laat je op moeilijkheid filteren, zodat je rustig kunt starten en kunt opbouwen wanneer je bewegingsuitslag toeneemt. Je hoeft niet dezelfde diepte te halen als in de demonstratie—gebruik een kleinere comfortabele bewegingsuitslag en laat die geleidelijk groeien. Stijf zijn betekent vooral dat je makkelijker begint en consequent blijft. Als een specifieke blessure of aandoening veilig bewegen beïnvloedt, vraag dan advies aan een gekwalificeerde professional voordat je aan een nieuwe routine begint.

Flexibiliteit richt zich op het verlengen van weefsel en het vergroten van de bewegingsuitslag die je kunt bereiken, vaak met langere houdingen. Mobiliteit draait om het actief controleren van die bewegingsuitslag, bijvoorbeeld onder belasting in een diepe squat. Flexor behandelt beide en laat je op doel filteren, zodat je kunt kiezen voor sessies met langer vasthouden wanneer je meer bewegingsuitslag wilt, of voor gecontroleerde beweging wanneer je die uitslag actief wilt beheersen. De meeste mensen hebben gedurende een week baat bij een combinatie.