रिकवरी: साँस और रीसेट

रिकवरी: साँस और रीसेट साँस को गति का साधन बनाता है। गहराई के पीछे भागने के बजाय फ्लेक्सर आपको शांत 10 चालों के क्रम से ले जाता है, जहाँ हर स्थिति आपको धीमा होने और तनाव नोटिस करने की जगह देती है।

साँस से चला क्रम

1. डोरवे पेक्स और बैठकर ट्विस्ट छाती खोलते हैं और रीढ़ घुमाते हैं।
2. 90/90 और सोफे वाली स्ट्रेचिंग ध्यान कूल्हों और शरीर के आगे के हिस्से पर लाते हैं।
3. धनुरासन, भुजंगासन, आधा धनुष और ऊँट आसन विस्तार को धीरे-धीरे गहरी परतों में लाते हैं।
4. गहरा स्प्लिट स्क्वाट निचले शरीर को टिकाता है, फिर पप्पी आसन कंधों और ऊपरी पीठ के साथ समाप्त होता है।

रूटीन गर्दन, कंधों, ऊपरी पीठ, छाती, कोर, निचली पीठ, कूल्हों, कूल्हे के फ्लेक्सर, नितंबों, एडक्टर, हैमस्ट्रिंग, घुटनों, पिंडलियों, टखनों और पैरों को कवर करती है। इसकी रिकवरी वाली उपयोगिता रफ़्तार से आती है: धीमी शुरुआत, बिना ज़बरदस्ती स्थिर मुद्राएँ, और हर मुद्रा में साँस लेने का पर्याप्त समय।

यह रीसेट कब उपयोगी है

मेहनत भरे काम के दिन, अभ्यास के ब्लॉक, यात्रा, या जब आप ऐसी गति चाहें जो तीव्र होने के बजाय ताज़गी और आराम देने वाली लगे, तब इसे करें। मध्यम स्थितियाँ पूरे शरीर को कवर करती हैं, जबकि साँस का ध्यान सत्र को एक और मेहनत भरे काम बनने से रोकता है।