Recovery: Atmung und Reset
Atemgeführter Erholungs-Reset aus 10 Übungen für Brust, Wirbelsäule und Hüften – Türrahmen-Brustöffner, 90/90, Couch-Dehnung, Kobra, Kamel und Puppy Pose.
Über diese Routine
Ruhige Ganzkörper-Routine zur Erholung, die langsame Atmung mit Dehnungen für Brust, Wirbelsäule, Hüfte und Körpervorderseite nach anstrengenden Tagen verbindet.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Recovery: Atmung und Reset“?
„Recovery: Atmung und Reset“ ist bei Flexor dem Bereich Atemgeführtes Dehnen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Recovery: Atmung und Reset“?
Recovery: Atmung und Reset dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Recovery: Atmung und Reset“?
Recovery: Atmung und Reset umfasst 10 geführte Übungen. Fokusbereiche: Quadrizeps, Hüften, Brust und Wirbelsäule. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Recovery: Atmung und Reset“ für Anfänger geeignet?
„Recovery: Atmung und Reset“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Recovery: Atmung und Reset Ausrüstung?
Nein. Recovery: Atmung und Reset ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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