Восстановление: дыхание и перезагрузка
Перезагрузка из 10 движений на дыхании для груди, позвоночника и бёдер — Растяжка груди в дверном проеме, 90/90, Диванная растяжка, Кобра, Поза верблюда и Поза щенка.
Об этом комплексе
Восстановление: дыхание и перезагрузка использует дыхание как метроном. Вместо погони за глубиной Flexor ведет через спокойную последовательность из 10 движений, где каждое положение дает место, чтобы замедлиться и заметить напряжение.
Последовательность, ведомая дыханием
- Растяжка груди в дверном проеме и Скручивание сидя раскрывают грудь и вращают позвоночник.
- 90/90 и Диванная растяжка переводят внимание на бёдра и переднюю поверхность тела.
- Поза лука, Кобра, Поза полулука и Поза верблюда добавляют разгибание слой за слоем, всё глубже.
- Глубокий сплит-присед заземляет низ тела, а Поза щенка завершает работу с плечами и верхом спины.
Комплекс охватывает шею, плечи, верх спины, грудь, корпус, поясницу, бёдра, сгибатели бедра, ягодичные и приводящие мышцы, заднюю поверхность бедра, колени, икроножные мышцы, голеностопы и стопы. Восстановительная ценность — в темпе: медленные входы, удержания без насилия и достаточно времени, чтобы продышать каждую форму.
Когда эта перезагрузка уместна
Ставь его после напряженного рабочего дня, тренировочного блока, поездки или в любой момент, когда хочется движения восстанавливающего, а не интенсивного. Положения среднего уровня охватывают всё тело, а фокус на дыхании не дает занятию превратиться в очередную задачу, требующую усилий.
Частые вопросы
К какому типу относится комплекс Восстановление: дыхание и перезагрузка?
В Flexor Восстановление: дыхание и перезагрузка — это комплекс с фокусом «Корпус и стабильность». Воспринимай его как общие рекомендации по самочувствию и всё время держи амплитуду комфортной.
Сколько времени занимает Восстановление: дыхание и перезагрузка?
Восстановление: дыхание и перезагрузка занимает примерно 10 мин в темпе сопровождения. Можно поставить на паузу, повторить или остановиться в любой момент.
Сколько растяжек в комплексе «Восстановление: дыхание и перезагрузка»?
Восстановление: дыхание и перезагрузка включает 10 упражнений с сопровождением для зон: Шея, Плечи, Верх спины и Грудь. Выполняй по порядку и пропускай любое движение, которое тебе не подходит.
Подходит ли Восстановление: дыхание и перезагрузка новичкам?
В Flexor у комплекса Восстановление: дыхание и перезагрузка уровень «Средний». Двигайся мягко, дыши ровно и сокращай удержания, если нужно больше времени, чтобы войти в движение.
Нужно ли оборудование для упражнения Восстановление: дыхание и перезагрузка?
Нет. Восстановление: дыхание и перезагрузка — комплекс без инвентаря: нужно лишь немного места, чтобы комфортно двигаться.
Лечит ли этот комплекс боль или травмы?
Нет. Комплексы на комфорт и мобильность в Flexor поддерживают только общее самочувствие. Это не физиотерапия, не диагностика и не медицинская помощь. При боли, травме или заболеваниях обратись к специалисту.
Похожие комплексы
Ещё занятия в похожем ритме.
