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肌肉
上臂主要的屈肘肌,负责屈肘和前臂旋后。
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肱二头肌负责屈肘并使前臂旋后(掌心向上),同时协助肩关节屈曲与稳定。均衡的训练包含多种屈肘动作变式,以及握力和手腕控制。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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