Keskivartalo ja vakaus: sytytys
ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Keskivartalo ja vakaus: sytytys tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
13 liikettä · noin 12 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Keskivartalo ja vakaus: sytytys Flexorissa
Keskivartalo ja vakaus: sytytys on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Keskivartalo ja vakaus: sytytys lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Keskivartalo ja vakaus: sytytys on?
Flexor-sovelluksessa Keskivartalo ja vakaus: sytytys on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Keskivartalo ja vakaus. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Keskivartalo ja vakaus: sytytys kestää?
Ohjatulla tahdilla Keskivartalo ja vakaus: sytytys kestää noin 12 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Keskivartalo ja vakaus: sytytys sisältää?
Harjoitusohjelmassa Keskivartalo ja vakaus: sytytys on 13 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Keskivartalo, Vatsa, Alaselkä ja Selkäranka. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Keskivartalo ja vakaus: sytytys aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Keskivartalo ja vakaus: sytytys on asetettu tasolle Edistynyt. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Keskivartalo ja vakaus: sytytys?
Ei. Keskivartalo ja vakaus: sytytys on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
