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身體部位
小腿後側肌群，驅動踝蹠屈並協助踝關節穩定。
24 個動作 · 3 個訓練
8 個動作的踝關節活動度訓練——距小腿關節練習和小腿伸展，有助於蹲得更深、步幅更舒適。
12 個動作的小腿與跟腱流動——腓腸肌、比目魚肌和踝關節練習，讓小腿蹬地更有韌性。
9 個動作的小腿放鬆組合——比目魚肌伸展、腳趾蹲與雙腿靠牆放鬆式，照顧衝擊類訓練後的小腿、踝關節與足底筋膜。
在 iPhone 和 Android 上提供引導式訓練課程、訓練計畫和動作提示。
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