Der Brustöffner
Ein Brust- und Schulteröffner mit 10 Übungen – Türrahmen-Brustdehnung, Wand-Brustdehnung und Brustöffner gegen nach vorn gerundete Schultern.
Über diese Routine
Routine auf mittlerem Niveau, die Brustmuskeln und vordere Deltamuskeln sicher dehnt und zugleich den oberen Rücken mobilisiert – für eine ausgeglichenere Schulterposition. Die geordnete Abfolge aus 10 Übungen legt den Fokus auf die Schultern – von Schulterrollen bis zur Kindhaltung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Der Brustöffner“?
„Der Brustöffner“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Der Brustöffner“?
Der Brustöffner dauert im geführten Tempo etwa 9 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Der Brustöffner“?
Der Brustöffner umfasst 10 geführte Übungen. Fokusbereiche: Brust, Schultern und Oberer Rücken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Der Brustöffner“ für Anfänger geeignet?
„Der Brustöffner“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Der Brustöffner Ausrüstung?
Nein. Der Brustöffner ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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