Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern
Fortgeschrittene Dehnung der Körpervorderseite in 9 Übungen – Dead Hang, Schulteröffner und Bogenhaltung mit statischen Halten nach schwerem Drücken.
Über diese Routine
Statische Halte, die den vorderen Oberkörper nach fordernden Drück- und Push-Einheiten sicher verlängern, solange das Gewebe warm ist. Die geordnete Abfolge aus 9 Übungen konzentriert sich auf die Schultern und führt vom Brustöffner bis zum Wall Dog.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern“?
„Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern“ ist bei Flexor dem Bereich Dehnen nach dem Training zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern“?
Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern dauert im geführten Tempo etwa 9 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern“?
Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Brust, Schultern, Oberer Rücken und Latissimus. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern“ für Anfänger geeignet?
„Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern Ausrüstung?
Nein. Dehnung nach dem Training: Brust und Schultern ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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