Mehr Raum in den Schultern
Fortgeschrittener Schulter-Sequenz in 13 Übungen – Wall Plank, Schulteröffner und Welpenhaltung, um Raum im Schultergelenk zu schaffen.
Übungen
13 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Eine fortgeschrittene Mobilitäts-Abfolge, die das Schultergelenk zur Ruhe bringt, die Achseln öffnet und die aktive Reichweite über Kopf und in der Rotation verbessert. Die geordnete Abfolge aus 13 Übungen konzentriert sich auf die Schultern und führt von Schulterrollen bis zur Kindhaltung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Mehr Raum in den Schultern“?
„Mehr Raum in den Schultern“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Mehr Raum in den Schultern“?
Mehr Raum in den Schultern dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Mehr Raum in den Schultern“?
Mehr Raum in den Schultern umfasst 13 geführte Übungen. Fokusbereiche: Schultern, Brust und Oberer Rücken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Mehr Raum in den Schultern“ für Anfänger geeignet?
„Mehr Raum in den Schultern“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Mehr Raum in den Schultern Ausrüstung?
Nein. Mehr Raum in den Schultern ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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