Abend-Mobilität zum Runterfahren
Ein kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, der Steifheit reduziert und angenehme Bewegung zurückbringt.
Übungen
8 Bewegungen · ca. 8 Min.
Über diese Routine
Ein sanfter Flow auf mittlerem Level mit langsamen Übergängen, der den Körper entspannt und das Nervensystem auf erholsamen Schlaf vorbereitet.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Abend-Mobilität zum Runterfahren“ eingeordnet?
„Abend-Mobilität zum Runterfahren“ ist bei Flexor dem Bereich Entspannung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Abend-Mobilität zum Runterfahren“?
Abend-Mobilität zum Runterfahren dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Abend-Mobilität zum Runterfahren“?
Abend-Mobilität zum Runterfahren umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Abend-Mobilität zum Runterfahren“ für Anfänger geeignet?
„Abend-Mobilität zum Runterfahren“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Abend-Mobilität zum Runterfahren Equipment?
Nein. Abend-Mobilität zum Runterfahren ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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