Überkopf-Mobilität
Einsteiger-Vorbereitung für Überkopfbewegung in 12 Übungen – Wall Dog, Welpenhaltung und Schulteröffner für einen senkrechten Armweg ohne Hohlkreuz.
Übungen
12 Übungen · ca. 11 Min.
Über diese Routine
Einsteiger-Routine, die die Dehnfähigkeit des Latissimus und die Streckung der Brustwirbelsäule unterstützt, damit die Arme bequem über Kopf gehen, ohne über die Lendenwirbelsäule auszuweichen. Die geordnete Abfolge aus 12 Übungen konzentriert sich auf die Schultern und führt von Schulterrollen bis zur Haltung des Kindes.
- Schultern
- Brust
- Oberer Rücken
- Latissimus
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Überkopf-Mobilität“?
„Überkopf-Mobilität“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Überkopf-Mobilität“?
Überkopf-Mobilität dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Überkopf-Mobilität“?
Überkopf-Mobilität umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Schultern, Brust, Oberer Rücken und Latissimus. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Überkopf-Mobilität“ für Anfänger geeignet?
„Überkopf-Mobilität“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Überkopf-Mobilität Ausrüstung?
Nein. Überkopf-Mobilität ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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