Dehnen nach dem Training: Oberkörper
Oberkörper-Dehnung nach dem Krafttraining in 8 Übungen – Brustdehnung im Türrahmen, Thread the Needle und Brustöffner für Balance an der Schultervorderseite.
Über diese Routine
Zielt mit einsteigerfreundlichen Haltepositionen auf Brust, Schultern und oberen Rücken und hilft, ein Verkürzen der Körpervorderseite nach Drück- und Zugübungen zu vermeiden. Die geordnete Abfolge aus 8 Übungen konzentriert sich auf die Schultern und führt von der Schulterblatt-Dehnung bis zu dynamischen Chest Flys.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Dehnen nach dem Training: Oberkörper“?
„Dehnen nach dem Training: Oberkörper“ ist bei Flexor dem Bereich Dehnen nach dem Training zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Dehnen nach dem Training: Oberkörper“?
Dehnen nach dem Training: Oberkörper dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Dehnen nach dem Training: Oberkörper“?
Dehnen nach dem Training: Oberkörper umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Brust, Schultern, Oberer Rücken und Wirbelsäule. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Dehnen nach dem Training: Oberkörper“ für Anfänger geeignet?
„Dehnen nach dem Training: Oberkörper“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Dehnen nach dem Training: Oberkörper Ausrüstung?
Nein. Dehnen nach dem Training: Oberkörper ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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