Mobilität vor dem Training: Core
Eine Core-Vorbereitung in 7 Übungen – V-Sitz, Spiderman-Push-up-Halt und Bicycle-Crunch-Halt, die den Rumpf vor sportlicher Arbeit stabilisieren.
Über diese Routine
Eine fortgeschrittene Routine, die tiefe Core-Aktivierung mit Mobilitätsübungen verbindet, um den Rumpf vor dem Heben oder sportlicher Arbeit zu stabilisieren. Die geordnete Abfolge aus 7 Übungen für den Core führt vom V-Sitz bis zum Bicycle-Crunch-Halt.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Mobilität vor dem Training: Core“?
„Mobilität vor dem Training: Core“ ist bei Flexor dem Bereich Rumpf & Stabilität und Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Mobilität vor dem Training: Core“?
Mobilität vor dem Training: Core dauert im geführten Tempo etwa 7 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Mobilität vor dem Training: Core“?
Mobilität vor dem Training: Core umfasst 7 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Bauch, Unterer Rücken und Hüften. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Mobilität vor dem Training: Core“ für Anfänger geeignet?
„Mobilität vor dem Training: Core“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Mobilität vor dem Training: Core Ausrüstung?
Nein. Mobilität vor dem Training: Core ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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