Svaly
Horní část trapézového svalu
Sval šíje a ramene, který zvedá lopatku a podporuje držení těla.
15 cviků 10 sestav
O Horní část trapézového svalu
Horní část trapézového svalu pomáhá zvedat lopatku a přispívá k držení krku. U lidí pracujících u stolu často nese napětí; ke snížení přetížení může pomoci mobilita, dýchání a práce na kontrole lopatek.
Vedené lekce
Sestavy pro: Horní část trapézového svalu
Kompletní vedené sestavy Flexor, které zahrnují tento sval — otevři libovolnou lekci a cvič s nimi.
-
10 min ZačátečníkDobití mobility krku
Dobití krku pro začátečníky v 10 cvicích — rotace, extenze, paže u zdi a pozice dítěte pro podporu pohodlného rozsahu krční páteře.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min ZačátečníkExpresní uvolnění krku
Rychlá sestava pro krk v 10 cvicích — zasouvání brady, kroužení krkem a protažení šikmých krčních svalů, když ztuhlost krku zaúřaduje během dne.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 min Mírně pokročilýJemné uvolnění krku
Pomalejší cvičení krku z 12 pohybů — ucho k rameni, úklony krku a pozice dítěte pro uvolnění šikmých krčních svalů a horního trapézu při nízké intenzitě.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
11 min ZačátečníkLokty a ruce v pohodě
Plynulá sestava paží v 11 cvicích — posouvání nervů a mobilita měkkých tkání od loktů až po prsty.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min Mírně pokročilýRegenerace: horní část těla
Podpora horní poloviny těla v 10 cvicích — letadlo, pozice luku, pozice velblouda a orlí paže otevírají hrudník, ramena a páteř.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min ZačátečníkRychlá úleva u stolu
9 cviků pro pauzu u stolu za méně než pět minut — zasouvání brady, otevírání kyčelních kloubů a rotace v sedě proti kancelářskému hrbení.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
7 min ZačátečníkRychlé uvolnění horních zad
Expres pro střed zad v 7 cvicích — protažení lopatek, provlékání nitě jehlou a pozice velblouda na napětí mezi lopatkami z hrbení u stolu.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min Mírně pokročilýUklidnění: horní záda
Uklidnění střední části zad v 11 cvicích — orlí paže na jednu stranu, provlékání nitě jehlou a předklon na napětí rombických svalů, trapézů a hrudní páteře.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 min ZačátečníkÚleva krku a horní části těla
Jemná sestava pro krk, ramena a horní záda pro pohodlný pohyb po práci u obrazovky, cestování nebo rušném dni.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
16 min Mírně pokročilý
Uvolnění horního trapézu
Sekvence pro krk a ramena v 16 cvicích — prsní svaly ve dveřích, orlí paže a ucho k rameni na přetrvávající napětí horního trapézu a krční páteře.
-
-
-
-
-
- +11
-
