Kroppsdelar

Axlar

Axelkomplexet som stödjer rörelser över huvudet, hållning och stabilitet.

24 övningar 7 rutiner

Övningar för Axlar

Rutiner för Axlar

12 min Avancerad

Mer utrymme i axlarna

Ett avancerat axelflöde med 13 rörelser — väggplanka, axelöppnare och valpposition som skapar utrymme i axelleden.
- +8
14 min Medel

Rutin för mjuka axlar

Ett rytmiskt skulderbladsflöde med 15 rörelser — vägghund, örnarmar och trä-i-nålen för mjukare rörelse hos skulderbladen.
- +10
8 min Avancerad

Rörlighet före träning: axlar

En axelförberedelse med 9 rörelser — kaktusarmar, dynamiska bröstflys och plankhållning för skulderbladens rytm före belastning av överkroppen.
- +4
11 min Nybörjare

Rörlighet över huvudet

Överheadförberedelse med 12 rörelser — axelrotationer till barnets pose för latissimus och axlar.
- +7
6 min Nybörjare

Snabb axelöppning

Ett snabbpass för bröst och axlar med 6 rörelser — dynamiska bröstflys, dörröppningsstretching för bröstet och vägghund för fri räckvidd över huvudet.
- +1
14 min Avancerad

Stabilitet och lätthet i axlarna

En avancerad axelsession med 15 rörelser — väggplanka, aktivering av rotatorkuffen och kontrollerade räckningar för stabila, rörliga armar.
- +10
10 min Nybörjare

Uppvärmning: axlar redo

En axelförberedelse med 11 rörelser — väggarmar, dynamiska bröstflys och överhuvudsreach för beredskap i rotatorkuffen och skulderbladen.
- +6

Börja stretcha med Flexor

Guidade rutiner, planer och övningsinstruktioner på iPhone och Android.

Skanna för att ladda ner

QR-kod för att ladda ner Flexor-appen