Мягкая мобилизация седалищного нерва

Отдающие ощущения, которые тянутся от поясницы к ноге, часто связаны не только с мышечным напряжением — самому седалищному нерву может не хватать свободы скольжения по его ходу. Мягкая мобилизация седалищного нерва — мягкое введение от Флексор в техники нервного скольжения, которые улучшают подвижность нерва без агрессивной растяжки и без положений, провоцирующих защитное напряжение.

Что такое нервное скольжение

Нервы устроены так, чтобы двигаться относительно окружающих тканей. Когда они начинают «залипать» — часто вместе с напряжением задней поверхности бедра и бёдер — ощущения могут отдавать, покалывать или притупляться по знакомому рисунку. Скольжение использует контролируемые ритмичные движения, чтобы нерв скользил, а не растягивался, мягко проводя его по своему ходу и постепенно снижая эту отдающую окраску.

Последовательность Флексор

• Кошка-корова, Тазовый мостик, Птица-собака (Bird Dog) и Наклон таза с прижатием поясницы задают безопасное положение позвоночника
• Притягивание прямой ноги лежа и Растяжка задней поверхности бедра лежа вводят контролируемое движение ногой для скольжения
• Колени к груди лежа и Бульдог добавляют паттерны, которые ритмично разрабатывают всю цепь
• Подтягивание колена к груди, Скрутка позвоночника лежа и «Четверка» лежа работают с вкладом бёдер
• Ноги у стены дают пассивный комфорт в завершение занятия

Подходит начинающим, инвентарь не нужен. Зоны тела: корпус, поясница, бёдра, ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Двигайся медленно, оставайся в комфортных ощущениях и дай нерву адаптироваться за несколько занятий, а не за одну агрессивную попытку. Флексор описывает это как мобильность для комфорта ног: это язык тренера, а не обещание.

Темп имеет значение

Работа с нервами вознаграждает терпение. Небольшие ощущения во время движения могут быть нормой; нарастающие отдающие ощущения — сигнал сбавить. Думай о скольжении, а не о рывке.

Притягивание прямой ноги лежа и положение Бульдог — там, где скольжение становится ощутимым: небольшое ритмичное движение ногой при спокойном позвоночнике. Флексор ставит их в начале обучения, чтобы ощущалось именно скольжение, а не растяжка, и складывалась основа для более продвинутой нервной мобильности позже.