ストレッチは初めてですか？穏やかに始めて、習慣にしていきましょう。

はい。Flexorには初心者向けのルーティンと難易度フィルターがあるため、短くて穏やかなセッションから始め、準備ができたと感じたときだけ進めていけます。ガイド付きのデモンストレーションと音声の合図があるので、何をすればよいか迷うことはなく、動かす範囲もご自身でコントロールできます。最初のうちは無理に姿勢を取ることよりも、小さくても続けられる習慣をつくることのほうがはるかに大切です。このアプリは、その最初のやさしい数週間を無理なく繰り返せるように設計されています。

小さく始めましょう — 初めのうちは1日数分で十分で、気が重くなる長いセッションよりも続けやすいものです。Flexorには短時間で終えられるストレッチのルーティンがあるため、時間を延ばす前に習慣ができあがります。最初の目標は継続です。ほとんどの日に取り組むことでルーティンが定着し、動くことが意志の力を振り絞るものではなく、慣れ親しんだ快適なものに感じられるようになったら、少しずつ時間や難易度を足していけます。

それはごく普通のことで、初心者向けのルーティンはまさにそうした方のためにあります。柔軟性は前提条件ではなく、少しずつ育てていくものです。デモンストレーションで示された深さに合わせる必要はまったくありません。より小さく快適な範囲を使い、穏やかな実践を数週間続ける中で少しずつ広げていきましょう。ストレッチは痛みではなく、軽く引っ張られる感覚であるべきです。特定のけがや疾患で動きが制限されている場合は、新しいルーティンを始める前に有資格の専門家に相談してください。

いいえ。Flexorのルーティンは特別な用具なしで行えるように設計されており — 初心者向けのセッションのほとんどは、少しの床のスペースがあれば十分です — アカウントを作成しなくてもアプリをダウンロードして始められます。無料プランはアプリの機能をひととおり備えており、ガイド付きルーティン、プラン、リマインダー、オフライン利用、基本的な進捗が含まれます。そのため、すぐにストレッチの習慣を始められ、あとからPremiumのサブスクリプションを管理したい場合にだけサインインすれば大丈夫です。