Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη

Το Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Αποφόρτιση». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.

Το Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη διαρκεί περίπου 14 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.

Το «Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη» περιλαμβάνει 13 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Οπίσθιοι μηριαίοι, Πήχεις, Γλουτοί και Τετρακέφαλοι (Quads). Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.

Το Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη έχει επίπεδο δυσκολίας «Μεσαίο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.

Όχι. Το «Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη» είναι ρουτίνα χωρίς εξοπλισμό — χρειάζεστε μόνο λίγο χώρο για να κινείστε άνετα.

Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.