Περιοχές σώματος
Πήχεις
Μύες των πήχεων που ελέγχουν το πιάσιμο, την κίνηση του καρπού και τη σταθερότητα του αγκώνα.
6 ασκήσεις 4 ρουτίνες
Ασκήσεις για Πήχεις
Ρουτίνες για Πήχεις
-
11 λεπ. ΑρχάριοΆνεση αγκώνα και χεριού
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Άνεση αγκώνα και χεριού υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 λεπ. ΑρχάριοΓρήγορη επαναφορά στο γραφείο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Γρήγορη επαναφορά στο γραφείο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΚινητικότητα φιλική στον καρπό
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα φιλική στον καρπό υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 λεπ. ΑρχάριοΧαλάρωση πήχη
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Χαλάρωση πήχη υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
