Σίτεντ Χάμστρινγκ

Το Σίτεντ Χάμστρινγκ είναι κίνηση τύπου Βαθιά διάταση και Διάταση στο γραφείο που στοχεύει κυρίως Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες και Μέση. Κινηθείτε σε ένα άνετο εύρος και παραλείψτε την αν δεν σας ταιριάζει.

Οι κύριοι μύες που σχετίζονται με το «Σίτεντ Χάμστρινγκ» περιλαμβάνουν Δικέφαλος μηριαίος και Ημιτενοντώδης. Το Φλέξορ το παρουσιάζει ως γενική καθοδήγηση ευεξίας, όχι ως κλινική αξιολόγηση.

Το Σίτεντ Χάμστρινγκ αναφέρεται στο Φλέξορ ως επίπεδο «Αρχάριο». Επιλέξτε μικρότερο εύρος κίνησης, λιγότερες επαναλήψεις ή πιο εύκολη παραλλαγή όποτε θέλετε περισσότερο έλεγχο.

Στο Φλέξορ, το «Σίτεντ Χάμστρινγκ» διαρκεί περίπου 2 λεπ. ανά γύρο. Προσαρμόστε τον χρόνο σε ό,τι αισθάνεστε βιώσιμο, αναπνέετε σταθερά και σταματήστε νωρίτερα αν νιώσετε κάτι έντονο.

Το «Σίτεντ Χάμστρινγκ» έχει 3 καθοδηγούμενα βήματα. Ακολουθήστε τα με τη σειρά σε αυτή τη σελίδα, αναπνέετε σταθερά και κρατήστε την κίνηση ομαλή και σε άνετο εύρος. Σταματήστε αν κάτι σας φανεί έντονο, ασταθές ή μη ασφαλές.

Το Σίτεντ Χάμστρινγκ εμφανίζεται σε καθοδηγούμενες συνεδρίες Φλέξορ, όπως Άνεση γλουτών και οπίσθιων μηριαίων και Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη. Ανοίξτε μια ρουτίνα για να ακολουθήσετε ολόκληρη την ακολουθία ή εξασκηθείτε σε αυτή την κίνηση ξεχωριστά από τον παρόντα οδηγό.

Όχι. Το Φλέξορ παρέχει γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν προλαμβάνει ιατρικές παθήσεις. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για τραυματισμούς, επίμονο πόνο ή ανησυχίες υγείας.