Μύες
Τετρακέφαλος
Ομάδα μυών της πρόσθιας πλευράς του μηρού που εκτείνει το γόνατο για καθίσματα (squats), σκάλες και τρέξιμο.
1 άσκηση 0 ρουτίνες
Σχετικά με το Τετρακέφαλος
Ο τετρακέφαλος (ορθός μηριαίος, έξω πλατύς, έσω πλατύς και μέσος πλατύς) εκτείνει το γόνατο και βοηθά στον έλεγχο της προσγείωσης και της ανάβασης. Ο ορθός μηριαίος βοηθά επίσης στην κάμψη του ισχίου. Η ισορροπημένη προπόνηση συνδυάζει δύναμη με κυριαρχία του γονάτου και άνετη κινητικότητα στην πρόσθια πλευρά του μηρού.
