Flow nach dem Pendeln
Lockerung nach der Fahrt in 10 Übungen – Dehnung der Brust in der Ecke, 90/90-Hüftwechsel und Beine an der Wand gegen Schulter- und Hüftspannung vom Pendeln.
Über diese Routine
Abfolge auf mittlerem Niveau, die die Spannungsmuster vom Fahren oder Sitzen auf einem langen täglichen Arbeitsweg löst – Hüften, Schultern und Wirbelsäule. Die geordnete Abfolge aus 10 Übungen konzentriert sich auf den ganzen Körper und führt von Katze-Kuh bis zu den Beinen an der Wand.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Flow nach dem Pendeln“?
„Flow nach dem Pendeln“ ist bei Flexor dem Bereich Tägliches Dehnen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Flow nach dem Pendeln“?
Flow nach dem Pendeln dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Flow nach dem Pendeln“?
Flow nach dem Pendeln umfasst 10 geführte Übungen. Fokusbereiche: Wirbelsäule, Brust, Oberer Rücken und Adduktoren (Innenseite Oberschenkel). Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Flow nach dem Pendeln“ für Anfänger geeignet?
„Flow nach dem Pendeln“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Flow nach dem Pendeln Ausrüstung?
Nein. Flow nach dem Pendeln ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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