Hüftbeuger öffnen
Ein Flow mit 12 Übungen rund um den Psoas – Couch-Dehnung, kniende Psoas-Dehnung und Ausfallschritt verlängern die Vorderseite der Hüfte nach langem Sitzen.
Übungen
12 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Sequenz auf mittlerem Niveau, die Psoas und Hüftbeuger verlängert und die Beckenausrichtung nach langem Sitzen oder hartem Unterkörpertraining unterstützt. Die geordnete Abfolge aus 12 Übungen legt den Fokus auf die Hüftbeuger – von Hüftkreisen bis zur Kindhaltung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Hüftbeuger öffnen“?
„Hüftbeuger öffnen“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Hüftbeuger öffnen“?
Hüftbeuger öffnen dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Hüftbeuger öffnen“?
Hüftbeuger öffnen umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Quadrizeps, Hüften und Unterer Rücken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Hüftbeuger öffnen“ für Anfänger geeignet?
„Hüftbeuger öffnen“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Hüftbeuger öffnen Ausrüstung?
Nein. Hüftbeuger öffnen ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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