Od kyčelních kloubů k zádům

Napětí v bedrech může ovlivňovat to, jak se pohybují kyčelní klouby, hýždě a hruškovitý sval. Když se tyto oblasti cítí omezené, jemná mobilita kyčelních kloubů může podpořit pohodlnější bederní oblast. Od kyčelních kloubů k zádům využívá středně pokročilý plynulý sled navržený na podporu mobility pánve a plynulejší souhry kyčelních kloubů a bederní páteře.

Spojení kyčelních kloubů a páteře

Tato sestava aplikace Flexor podporuje pohodlí kyčelních kloubů i zad jako propojený pohybový vzorec. Kočka a kráva a otevírání kyčelních kloubů ve stoje spouštějí globální pohyb. Objímání kolen a nabírání zadním stehnem přidávají rytmus a délku vzadu. Přitlačení při náklonu pánve, mosty a kyčelní mosty znovu propojují oporu středu těla. Mrtvý brouk a bird dog stabilizují trup, zatímco se kyčelní klouby mobilizují. Protažení ve tvaru čtyřky a psoas v kleku míří na hluboké omezení kyčelních kloubů, které sezení u stolu upevňuje. Rotace páteře a pozice dítěte sjednocují uvolnění napříč středem těla, bedry, kyčelními klouby, kyčelními ohýbači, hýžděmi, přitahovači, zadními stehny a kotníky.

Podpora mobility kyčelních ohýbačů a hýždí

Když jsou kyčelní ohýbače zkrácené ze sezení a hýždě málo zapojené, mohou bedra při každodenním pohybu pracovat víc. Jemná mobilita kyčelních kloubů může podpořit pohodlí zad tím, že podporuje plynulejší mechaniku.

• Po dlouhých hodinách u stolu, kdy jsou obě oblasti stejně tvrdohlavé
• Když se ztuhlost zad předvídatelně pojí s napětím kyčelních kloubů
• Jako aktivní regenerace mezi náročnějšími tréninkovými dny

Flexor řadí mobilitu a stabilitu do stejného sledu — protože pohodlí, které vydrží, obvykle potřebuje obojí. Označeno pro pohodlí a mobilitu, bez nutnosti vybavení.

Protažení ve tvaru čtyřky a psoas v kleku věnují kyčelním kloubům cílenou pozornost po stabilizačních cvicích. Flexor tyto pohyby řadí tak, aby se trup cítil podepřený, zatímco kyčelní klouby zkoumají pohodlný rozsah.