Loại bài tập
Giãn Cơ Tại Bàn
Các bài tập đơn giản dành cho những người ngồi lâu, tập trung vào sự thoải mái của cổ, vai, hông và lưng. Khám phá các bài tập được hướng dẫn của Flexor trong loại này với…
8 động tác 4 bài tập
Động tác cho Giãn Cơ Tại Bàn
Bài tập cho Giãn Cơ Tại Bàn
-
10 phút Người mới bắt đầuBài tập sau khi ngồi lâu
Flexor: Bài tập nghỉ ngơi 10 động tác — kéo cằm, giãn cơ hình số bốn, và tư thế chó cúi đảo ngược căng thẳng cơ hông và cột sống do ngồi lâu.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
13 phút Trung cấpChỉnh tư thế bàn làm việc
Một bài tập phục hồi tư thế cho người làm việc bàn — kéo cổ, Tư thế duỗi tay chân đối bên, mở ngực ở cửa, và xuyên kim để mở ngực và kết nối lại hỗ trợ cơ bụng.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
10 phút Trung cấpPhục hồi: Thả lỏng sau giờ làm
Bài tập khôi phục 9 động tác cho văn phòng — giãn cơ trên ghế, cơ thắt lưng quỳ, và giãn cơ hình số bốn mở các cơ hông bị khóa và đánh thức cơ mông đang ngủ.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 phút Người mới bắt đầuThả lỏng nhanh tại bàn
Một bài tập 9 động tác nghỉ ngơi tại bàn trong chưa đầy năm phút — kéo cằm, mở hông và xoay ngồi để khôi phục tư thế văn phòng.
-
-
-
-
-
- +4
-
