Tipi di routine
Allungamento alla scrivania
Routine semplici per chi sta seduto a lungo, dedicate al comfort di collo, spalle, anche e schiena. Sfoglia le routine guidate Flexor di questo tipo, con…
8 esercizi 4 routine
Esercizi per Allungamento alla scrivania
Routine per Allungamento alla scrivania
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10 min IntermedioRecupero: riequilibrio dopo l’ufficio
Un recupero da scrivania in 9 movimenti — Couch Stretch (allungamento sul divano), allungamento dello psoas in ginocchio e figura quattro per aprire i flessori dell’anca bloccati e risvegliare i glutei dormienti.
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13 min IntermedioRiequilibrio della postura da scrivania
Un reset posturale per chi lavora alla scrivania — Retrazioni del mento, Bird Dog, Pettorali alla porta e Infila l’ago per aprire il petto e ricollegare il supporto del core.
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10 min PrincipianteRiequilibrio rapido da scrivania
Una pausa da scrivania in 9 movimenti in meno di cinque minuti — Retrazioni del mento, Aperture dell’anca in piedi e Torsione da seduto per annullare la postura da ufficio.
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10 min PrincipianteRoutine contro la sedentarietà
Un contrappeso in 10 movimenti per la pausa dalla scrivania — retrazioni del mento, figura quattro e Cane a tre zampe per invertire il sovraccarico dei flessori dell’anca e della colonna dovuto alla posizione seduta.
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