探索
訓練課程型別
為久坐人群設計的簡單訓練課程，重點照顧頸部、肩部、髖部和背部的舒適度。瀏覽此型別下的 弗萊克索 引導訓練課程，配有清晰的計時提示…
8 個動作 · 4 個訓練
面向伏案人群的體態重置——收下巴、鳥狗式、門框胸肌伸展和穿針式，開啟胸部並重新接通核心支撐。
5 分鐘以內的 9 個動作辦公桌間歇——收下巴、站姿開髖和坐姿扭轉，化解辦公室塌陷體態。
10 個動作的辦公間歇平衡課程——收下巴、4 字伸展和單腿下犬式，逆轉久坐給髖屈肌和脊柱帶來的負擔。 — 弗萊克索.
9 個動作的辦公桌恢復課程——沙發伸展、跪姿腰大肌伸展和 4 字伸展，開啟僵緊的髖屈肌，喚醒沉睡的臀肌。
在 iPhone 和 Android 上提供引導式訓練課程、訓練計畫和動作提示。
掃碼下載
選擇語言
