روٹین کی اقسام
ڈیسک اسٹریچنگ
دیر تک بیٹھنے والے افراد کے لیے سادہ روٹینز، جن میں گردن، کندھوں، کولہوں اور کمر کے آرام پر توجہ دی جاتی ہے۔ اس قسم میں فلیکسور کی رہنمائی والی روٹینز دیکھیں، جن میں…
8 ورزشیں 4 روٹینز
ڈیسک اسٹریچنگ کے لیے ورزشیں
ڈیسک اسٹریچنگ کے لیے روٹینز
-
10 منٹ درمیانیبحالی: ۹–۵ ری سیٹ
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — بحالی: ۹–۵ ری سیٹ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 منٹ ابتدائیبیٹھنے کے خلاف روٹین
فلیکسور میں 10 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — بیٹھنے کے خلاف روٹین کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +5
-
-
13 منٹ درمیانیڈیسک وضعیت ری سیٹ
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — ڈیسک وضعیت ری سیٹ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +9
-
-
10 منٹ ابتدائیفوری ڈیسک ری سیٹ
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — فوری ڈیسک ری سیٹ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +4
-
