Tipos de rutina
Estiramiento de escritorio
Rutinas sencillas para quienes están sentados durante mucho tiempo, centradas en la comodidad del cuello, los hombros, las caderas y la espalda. Explora rutinas guiadas de Flexor de este tipo con…
8 ejercicios 4 rutinas
Ejercicios para Estiramiento de escritorio
Rutinas para Estiramiento de escritorio
-
10 min IntermedioAntídoto 9 a 5
Una recuperación de escritorio de 9 movimientos: estiramientos como couch stretch, kneeling psoas y figure four que abren los flexores de la cadera bloqueados y despiertan los glúteos dormidos.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 min PrincipianteAntisedentarismo — rutina.
Un contrapeso de pausa de escritorio de 10 movimientos: chin retractions, figure four y down-dog split que revierten la tensión de los flexores de la cadera y de la columna por estar sentado.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
13 min IntermedioEndereza tu postura de escritorio
Un reinicio postural para el trabajador de escritorio: chin retractions, bird dog, doorway pecs y thread the needle para abrir el pecho y reconectar el apoyo del core.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
10 min PrincipianteReinicio rápido de escritorio
Una pausa de escritorio de 9 movimientos en menos de cinco minutos: chin retractions, aperturas de cadera y seated twist para deshacer el encorvamiento de oficina.
-
-
-
-
-
- +4
-
