Типи комплексів
Розтягування за робочим столом
Прості комплекси для людей, які довго сидять, зосереджені на комфорті шиї, плечей, тазостегнових суглобів і спини. Перегляньте керовані комплекси Флексор цього типу з…
8 вправ 4 комплекси
Вправи для: Розтягування за робочим столом
Комплекси для: Розтягування за робочим столом
-
10 хв СереднійВідновлення: скидання після роботи 9-5
Відновлення за столом із 9 вправ — Кауч Стретч, Нілінґ Соас і Фіґер Фор: розтягування розкриває скуті згиначі тазостегнового суглоба й пробуджує сплячі сідничні м’язи.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 хв ПочатківецьКомплекс проти сидіння
Противага з 10 рухів у перерві за столом — втягування підборіддя, «четвірка» та розщеплений собака мордою вниз знімають напругу згиначів стегна й хребта від сидіння — тазостегнов — Флексор.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
13 хв СереднійСкидання постави за столом
Керований комплекс із розтягуванням і мобільністю: Скидання постави за столом.
-
-
-
-
-
- +9
-
-
10 хв ПочатківецьШвидке скидання за столом
Перерва за столом із 9 рухів менш ніж за п’ять хвилин: втягування підборіддя, розкриття тазостегнових суглобів і скрутка сидячи проти офісної сутулості.
-
-
-
-
-
- +4
-
