ルーティンタイプ
デスクストレッチ
長時間座る人向けのシンプルなルーティンで、首・肩・股関節・背中の快適さに焦点を当てます。このタイプのフレクサーのガイド付きルーティンを、明確なタイマー付きの合図とともにご覧ください。
8種のエクササイズ 4ルーティン
デスクストレッチ向けのエクササイズ
デスクストレッチ向けのルーティン
-
10分 初級デスクのクイックリセット
5分未満で行う9の動きのデスクブレイク — チンタック、股関節オープナー、座位ツイストで、オフィスでの猫背をリセットします。
-
-
-
-
-
- +4
-
-
13分 中級デスク姿勢リセット
デスクワーカーのための姿勢リセット — チンタック、バードドッグ、ドアウェイ胸筋ストレッチ、スレッド・ザ・ニードルで、胸を開き、体幹の支えを取り戻します。
-
-
-
-
-
- +9
-
-
10分 中級リカバリー：デスクデーリセット
9つの動きで行うデスクリカバリー — カウチストレッチ、膝立ち腸腰筋、フィギュアフォーが、固まった股関節屈筋を開き、眠った臀部を目覚めさせます。
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10分 初級座りっぱなしリセットルーティン
10の動きで行うデスク休憩のカウンターバランス — チンタック、フィギュアフォー、ダウンドッグスプリットが、座位による股関節屈筋と背骨の負担を逆転させます。 — フレクサー.
-
-
-
-
-
- +5
-
