Τύποι ρουτίνας
Διάταση στο γραφείο
Απλές ρουτίνες για όσους κάθονται για πολλές ώρες, με έμφαση στην άνεση του αυχένα, των ώμων, των ισχίων και της πλάτης. Δες τις καθοδηγούμενες ρουτίνες Φλέξορ σε αυτόν τον τύπο με…
8 ασκήσεις 4 ρουτίνες
Ασκήσεις για Διάταση στο γραφείο
Ρουτίνες για Διάταση στο γραφείο
-
10 λεπ. ΑρχάριοΑντίδοτο στην καθιστική ζωή — ρουτίνα.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 10 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αντίδοτο στην καθιστική ζωή υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΑποκατάσταση: επαναφορά μετά το γραφείο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποκατάσταση: επαναφορά μετά το γραφείο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 λεπ. ΑρχάριοΓρήγορη επαναφορά στο γραφείο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Γρήγορη επαναφορά στο γραφείο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
13 λεπ. ΜεσαίοΕπαναφορά στάσης στο γραφείο
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Επαναφορά στάσης στο γραφείο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +9
-
