Sanfte Nacken-Entspannung
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den Nacken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
Übungen
12 Bewegungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Sanfte Bewegungen mit niedriger Intensität, die Verspannungen in Skalenen, Sternocleidomastoideus und oberem Trapez lösen, ohne den Nacken zu strapazieren.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Sanfte Nacken-Entspannung“ eingeordnet?
„Sanfte Nacken-Entspannung“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Sanfte Nacken-Entspannung“?
Sanfte Nacken-Entspannung dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Sanfte Nacken-Entspannung“?
Sanfte Nacken-Entspannung umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Sanfte Nacken-Entspannung“ für Anfänger geeignet?
„Sanfte Nacken-Entspannung“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Sanfte Nacken-Entspannung Equipment?
Nein. Sanfte Nacken-Entspannung ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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