Sanfte Nacken-Entspannung
Eine langsamere Nacken-Einheit in 12 Übungen – Ohr zur Schulter, seitliche Nackenneigungen und Kindhaltung für ein Lösen von Skalenen und oberem Trapez mit niedriger Intensität.
Übungen
12 Übungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Sanfte Bewegungen mit niedriger Intensität, die Verspannungen in Skalenen, Sternocleidomastoideus und oberem Trapez lösen, ohne den Nacken zu strapazieren. Die geordnete Abfolge aus 12 Übungen für den Nacken führt von Kinn-Retraktionen bis zur Kindhaltung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Sanfte Nacken-Entspannung“?
„Sanfte Nacken-Entspannung“ ist bei Flexor dem Bereich Schmerzlinderung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Sanfte Nacken-Entspannung“?
Sanfte Nacken-Entspannung dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Sanfte Nacken-Entspannung“?
Sanfte Nacken-Entspannung umfasst 12 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Oberer Rücken und Schultern. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Sanfte Nacken-Entspannung“ für Anfänger geeignet?
„Sanfte Nacken-Entspannung“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Sanfte Nacken-Entspannung Ausrüstung?
Nein. Sanfte Nacken-Entspannung ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
