Types de routines
Étirement actif
Un étirement où les muscles opposés travaillent pour explorer l’amplitude avec contrôle (souvent plus sûr que de forcer passivement). Découvre les routines guidées Flexor de ce type…
14 exercices 2 routines
Exercices pour Étirement actif
Routines pour Étirement actif
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5 min IntermédiaireActivation rapide du gainage
Une séquence ciblée de renforcement du gainage qui utilise un verrouillage contrôlé et des mouvements au sol pour développer l’endurance du tronc sans matériel.
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12 min AvancéGainage et stabilité : mise en route
Une séquence de stabilité du tronc contrôlée pour le verrouillage, l’équilibre et l’endurance, avec des progressions claires et sans matériel.
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