Tipi di routine
Allungamento attivo
Allungamento in cui i muscoli antagonisti si attivano per esplorare l’ampiezza di movimento con controllo (spesso più sicuro rispetto a forzare in modo passivo). Sfoglia le routine guidate Flexor di questo tipo…
14 esercizi 2 routine
Esercizi per Allungamento attivo
Routine per Allungamento attivo
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12 min AvanzatoAttiva core e stabilità
Una sequenza controllata di stabilità del core per bracing, equilibrio e resistenza del tronco, con progressioni chiare e senza attrezzi.
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5 min IntermedioAttivazione rapida del core
Una sequenza mirata di forza del core che usa un’attivazione controllata e movimenti a terra per costruire resistenza del tronco senza attrezzi.
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