Routinetypes
Actief rekken
Rekken waarbij tegenovergestelde spieren worden aangesproken om het bereik gecontroleerd te verkennen (vaak veiliger dan passief forceren). Blader door de begeleide Flexor-routines in dit type…
14 oefeningen 2 routines
Oefeningen voor Actief rekken
Routines voor Actief rekken
-
12 min. GeavanceerdCore en stabiliteit activeren
Een gecontroleerde core-stabiliteit sequentie voor stabilisatie, balans en romp-uithoudingsvermogen, met duidelijke progressies en zonder apparatuur.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
5 min. TussenliggendSnelle coreactivatie
Een gerichte core-krachtsequentie met gecontroleerde stabilisatie en vloerbewegingen om de romp-uithoudingsvermogen op te bouwen zonder apparatuur.
-
-
-
-
-
- +1
-
