Tipuri de rutină
Întindere activă
Întindere în care mușchii opuși sunt angajați pentru a explora amplitudinea cu control (adesea mai sigură decât forțarea pasivă). Răsfoiește rutinele Flexor ghidate din acest tip…
14 exerciții 2 rutine
Exerciții pentru Întindere activă
Rutine pentru Întindere activă
-
12 min AvansatActivare core și stabilitate
O secvență controlată de stabilitate a trunchiului pentru contracție, echilibru și rezistență, cu progresii clare și fără echipament.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
5 min IntermediarActivare rapidă a zonei core
O secvență concentrată pentru forța trunchiului, cu contracție controlată și mișcări pe podea, pentru a dezvolta rezistența trunchiului fără echipament.
-
-
-
-
-
- +1
-
