Tipos de rotinas
Alongamento ativo
Alongamentos em que os músculos opostos são ativados para explorar a amplitude com controlo (muitas vezes mais seguros do que forçar de forma passiva). Explora as rotinas guiadas do Flexor neste tipo…
14 exercícios 2 rotinas
Exercícios para Alongamento ativo
Rotinas para Alongamento ativo
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5 min IntermédioAtivação rápida do core
Uma sequência focada de força de core que usa estabilização controlada e movimentos no chão para construir resistência de tronco sem equipamento.
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12 min AvançadoCore e estabilidade em ação
Uma sequência controlada de estabilidade de core para estabilização, equilíbrio e resistência de tronco, com progressões claras e sem equipamento.
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