Rutin türleri
Aktif Esneme
Hareket açıklığını kontrollü biçimde keşfetmek için karşıt kasların çalıştığı esneme (pasif zorlamaya göre çoğu zaman daha güvenli). Bu türdeki rehberli Flexor rutinlerine net zamanlı ipuçlarıyla göz at.
14 egzersiz 2 rutin
Aktif Esneme için egzersizler
Aktif Esneme için rutinler
-
5 dk Orta SeviyeHızlı Merkez Aktivasyonu
Ekipman olmadan gövde dayanıklılığı geliştirmek için kontrollü sıkılaşma ve yerde yapılan hareketlerden oluşan, odaklı bir merkez bölge kuvvet dizisi.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 dk İleri SeviyeMerkez ve Stabilite Uyandırma
Sıkılaşma, denge ve gövde dayanıklılığı için net ilerlemeler sunan, ekipmansız ve kontrollü bir merkez bölge stabilitesi dizisi.
-
-
-
-
-
- +8
-
