Jenis rutin
Regangan aktif
Regangan yang mengaktifkan otot bertentangan untuk meneroka julat pergerakan dengan kawalan, yang selalunya lebih selamat daripada memaksa regangan secara pasif. Terokai rutin berpandu Flexor dalam kategori ini.
14 senaman 2 rutin
Senaman untuk Regangan aktif
Rutin untuk Regangan aktif
-
5 minit PertengahanAktifkan Core Pantas
Urutan kekuatan teras yang tertumpu, menggunakan penegangan otot teras yang terkawal dan pergerakan di lantai untuk membina daya tahan batang badan tanpa peralatan.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 minit LanjutanNyala Core dan Kestabilan
Urutan kestabilan teras yang terkawal untuk menegangkan otot teras, keseimbangan, dan daya tahan batang badan, dengan kemajuan yang jelas dan tanpa peralatan.
-
-
-
-
-
- +8
-
